雀の涙↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月07日（水）

雀の涙↓
< なんか増えた↑ 　｜　なぜだ？↓ >
【朝ごはん】
362.2kcal
【昼ごはん】
591.9kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約27分 約2.07km　消費130.4kcal 2950歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　昨日は天気も良くて絶好の散歩日和！！
歩いて仕事場に行くぞぉ～～～！
と思ったら何だかんだ(Ba様の昼飯とか)･･･
結局、歩いたら間に合わなくなって仕方なく車で･･･
で･･今日は曇りだけど雨は降らなさそうなので、仕事場まで徒歩で！
往復10キロ！
途中に市民の森公園もあるし～♪
桜の具合も見られるかな～＾＾
って･･まだか（＾＾；
　今年も花見をするぞぉ～～～～！！
そろそろ日にちを決めようかね～＾＾
ってもまだ開花がいつごろになるか分からないし･･･
このまま暖かくなれば今月下旬かねぇ･･
もう少し様子を見ましょう＾＾
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あ～･･･
今日も10kmの散歩が夢と消えた～～･･･
用事が出来て間に合わなくなった（泣）
しょうがない･･･用事済ませて来るか･･･┏(´＿｀;)┓ガックリ
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=中田町上沼=8.8=相川ダム
=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山
=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)
=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口
=9.9=釜石小縄崎=11.6=両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前
=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=
宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場
=10.5=野田玉川=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳=12.2=長倉
=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=
草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳
=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
59回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
129mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
954kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
オムレツ（トマト、ほうれん草、チーズ入り）（0.5人前） 117 kcal
豚肉　しょうが焼き （0.1人前） 35.6 kcal
こくうまキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
キャベツとレタスとにんじんのサラダ（0.5人前） 11.3 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.2人前） 1.1 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
日清 UFO 豚とんこつ焼ラーメン風（1人前） 577 kcal
キャベツとレタスとにんじんのサラダ（0.4人前） 9 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ （0.4人前） 4.8 kcal
サンキスト 100％レモン（0.2人前） 1.1 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  954 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスＲＯＮ 2012/03/07 08:31 
今日は　朝から花粉がいっぱい　ティッシュ鼻に詰めてます。
外へ出ると鼻水が・・・　辛い時期になりました。　
みたさんは大丈夫？
 みたお 2012/03/07 08:34 
ありゃ･･･そりゃたいへんだね･･
ワシは子供の頃山の中で育ったせいか今のところはまだ大丈夫！
でもこれから先はどうなるのか分からないよね･･
免疫が出来ているんであればありがたいけど･･
鳥越雛 2012/03/07 11:06 
花見じゃなくて飲み会なんじゃ…

私の家から徒歩1分程のところに、桜が植えてある公園があります。
ここで少し桜を楽しみたいです。
もうちょっと暖かくなれば雪も溶けて良い感じになるんでしょうけど、まだまだ雪が居座っています。
4月に入らないと花見できなさそうです(＞＜)
 みたお 2012/03/07 11:21 
もちろん♪
花見＝飲み会だもの＾＾
だんだん花はあっても無くても良くなる（＾＾；
で・・ラーメンで〆て終わり～♪
これが定番の花見かな＾＾
三輪昌志 2012/03/07 12:15 
花見…楽しみですね～～＾＾。
詳細が決まったら…教えてくださいませ～～＾＾。
 みたお 2012/03/07 12:48 
了解！
ってか･･まだ開花予想すら出てないんだけど･･･
syunfamily 2012/03/07 12:49 
同じく～～お花見楽しみです～～♪
 みたお 2012/03/07 13:06 
去年くらいの方が空いてるし
花吹雪の中だしでいいかねぇ＾＾
ボンド８８ 2012/03/07 17:09 
花見の季節になってきましたね。
そう思うと寒さももう少しの我慢ですね。
 みたお 2012/03/08 00:29 
本当だねぇ～＾＾
やっぱりこのシーズンになると思い出すのはこの歌かな（笑）
http://www.youtube.com/watch?v=DnQVbQz--hE
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