甘酒つくり。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月08日（木）

甘酒つくり。
< 春めいて・・・ 　｜　朝から雨。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　予期してなかったターン練習があった!
　是非スムースなターン身につけたい・・・

【今日の感想】
　午後　打ち合わせ会

　スイミングメニュー

　伏し浮き→バタ足　　　　　２５ｍ×４
　好きな泳ぎ　　　　　　　　２５ｍ×４
　クロールスイム　　　　　　５０ｍ×２　　　
　クロール（12.5m呼吸なし）２５ｍ×４
　クロール（1/2呼吸）　　　２５ｍ×１
　　　　　（1/3呼吸）　　　２５ｍ×１
　　　　　（1/4呼吸）　　　２５ｍ×１
　　　　　（1/5呼吸）　　　２５ｍ×１
　　　　　（1/6呼吸）　　　２５ｍ×１
　　　　　（1/7呼吸）　　　２５ｍ×１
　個メ　ターン練習　　　　　　　　　　　バタフライ→背泳ぎ　上向きでひっくり返るターン。

　　
　
　麹から作った甘酒・・・成功　☆
　次は甘酒から塩麹を作っています。
【記録グラフ】
食事の記録
1380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
ウインナーきゃべつ（1人前） 161 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
人参ジュース（1人前） 59.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏グリル焼き（1人前） 120 kcal
きゃべつ（1人前） 29.7 kcal
豆腐（1人前） 37.6 kcal
ほうれんそう（1人前） 20.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
かきケチャップ炒め（1人前） 223 kcal
コンビーフ（1人前） 101 kcal
  1380 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/03/08 22:25 
･･･ターンの練習、気が焦ると上手くいかない時････あります････（照）。

クロールの「左右呼吸」も練習されているんですか？。
 ﾏｰﾘｰ 2012/03/09 17:46 
・・・ターンは一瞬の間にいろいろやることが多いので手順？をしっかり身につけないと上手くいかないですね。

ドルフイン２さんも焦ると上手く行かないとは・・・

呼吸・・・酸欠状態から抜け出しました　☆
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