週末は絞る【田舎アスリートさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月10日（土）

週末は絞る
< 巣立ち・・ 　｜　元気でなにより >
【今日のできごと】
今日は空手の常任委員会の会議が14時からユースパルでありました。
午前中はジョギングとウォーキングで絞りました。

【今日の感想】
昨日は稽古終わってから飲み会でした。でも、飲む量をセイブしたので朝普通通り起きる事が出来ました。
夜遅くの飲み会で結構食べました。だから、今日は体重絞ります。朝9時半から11半まで2時間ジョギングとウォーキングで絞りました。最近ゆっくりジョギングしてます。30分以上連続でジョギング出来るようになりました。半分以上はジョギングしてます。無理せず疲れたらウォーキングに切り替えてます。週末は時間の許す限り有酸素運動を頑張ろうと思ってます。
【記録グラフ】
BMI
23.9
BMI（） のグラフ
 		万歩計
19824歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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