－20.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月12日（月）

－20.6㎏
< －21.9㎏! 　｜　－21.0㎏ >
ダイエット294日目。－20.6㎏。前日比＋1.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…40分(計9070歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕　食　　　　　　　…サラダ(7時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1140k㎈(朝150＋昼590＋夜400)
・消費カロリー…2480k㎈(基礎1620＋生活230＋運動630)
・カロリー差 　…1340k㎈

昨夜のキムチ鍋爆食い後の今朝、起きて計ったら＋1.8㎏。

はぁ～！？

増えすぎじゃね？

はぁ～とため息をつきながら出勤。

夜の入浴後の計量までに、どれだけ減ってるかを楽しみに帰宅。

いざ体重計へ。おりゃ～！

0.5㎏減って、＋1.3㎏。

結果的に月曜日としてしは、想定内っちゃ想定内。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2480kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
9070歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1140kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 150 kcal
12時
昼食（1人前） 590 kcal
20時
夕食（1人前） 400 kcal
  1140 kcal
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