**【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月13日（火）

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*起床7時ごろ
*9時ごろ

万歩計の数字が10000万歩を超えた
初めてかもしれない
ヤッター

でもラジオ体操をするのを忘れた
反省

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
82mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
122mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
10028歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
48.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1928kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
デコポン（1人前） 52.5 kcal
フランソア お芋のモーニング（1人前） 119 kcal
生協 コープ切り餅（1人前） 120 kcal
やずや 香醋（1人前） 6.9 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
紀文 調整豆乳（0.8人前） 91.2 kcal
12時
玄米ごはん（1人前） 161 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
野菜サラダ（1人前） 120 kcal
oto 味付けのり（1人前） 5 kcal
森永 カレドショコラ　カカオ70（1人前） 29 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵（1人前） 63 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
16時
紀文 調整豆乳（1人前） 57 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
フジパン クリームスティック（1人前） 128 kcal
19時
玄米ごはん（1人前） 164 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
すりごま（1人前） 28.9 kcal
厚揚げの味噌汁（1人前） 129 kcal
ポテトサラダ（1人前） 154 kcal
きんぴら（1人前） 63.9 kcal
夏みかん（0.3人前） 26.4 kcal
森永乳業 ビヒダス　ナタデココヨーグルト低脂肪（1人前） 61 kcal
ロッテ チョココ　1枚（1人前） 36 kcal
森永 カレドショコラ　カカオ70（2人前） 58 kcal
  1928 kcal
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