たいパパさん
最新の記録ノート
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12年03月14日（水）
－21.0㎏ |
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< －21.0㎏
｜ －21.5㎏ >
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ダイエット296日目。－21.0㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …85分(計15900歩)
・ロングブレス …5分
・NARLボディデザイン …90分
・夕 食 …わかめ、里芋煮物、まぐろ赤身、グレープフルーツ、イチゴ(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1170k㎈(朝290＋昼650＋夜230)
・消費カロリー…2950k㎈(基礎1610＋生活230＋運動1110)
・カロリー差 …1780k㎈
地震、結構デカかったですね。
昨夜は、仕事の憂さ晴らしに予定外の晩酌をしたので、
今日の体重増を想定し、頑張って15000歩歩きました。
その結果、前日比±0㎏でなんとか現状維持。
ほんとは、もう少し減っててもいいはずだけど、
今日の昼飯のそばとミニまぐろ丼セット（画像）、食べたのが午後2時半過ぎ。
これがあまり減らなかった原因だと思います。
帰りに買い物ついでにユニクロがあったので、ちょっとぶらり。
以前までは、ユニクロの一番デカイサイズ「XL」でも
まったく着れなかったんですが、
今日、春物のウィンドブレーカーを着てみたら、なんと着れる！
それも普通に。
前々から、「ユニクロが着れるようになったらいいね」と
妻に言われていたので、これでひとつの目標クリアです。
あっ！！
今思い出した！！
今日ホワイトデーだっ！！
子供たちとのママへのお返し、オレが買って帰る約束だった。
すっかり忘れた。
おっと、今次男が来て、「パパ忘れたでしょ」だと。
ハイ、忘れました。
明日何か買って帰ります。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
290 |
kcal |
| 14時 |
| 昼食（1人前） |
650 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
230 |
kcal |
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1170 |
kcal |
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