－21.0㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月14日（水）

－21.0㎏
< －21.0㎏ 　｜　－21.5㎏ >
ダイエット296日目。－21.0㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…85分(計15900歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …90分
・夕　食　　　　　　　…わかめ、里芋煮物、まぐろ赤身、グレープフルーツ、イチゴ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1170k㎈(朝290＋昼650＋夜230)
・消費カロリー…2950k㎈(基礎1610＋生活230＋運動1110)
・カロリー差 　…1780k㎈

地震、結構デカかったですね。

昨夜は、仕事の憂さ晴らしに予定外の晩酌をしたので、
今日の体重増を想定し、頑張って15000歩歩きました。

その結果、前日比±0㎏でなんとか現状維持。

ほんとは、もう少し減っててもいいはずだけど、
今日の昼飯のそばとミニまぐろ丼セット（画像）、食べたのが午後2時半過ぎ。
これがあまり減らなかった原因だと思います。

帰りに買い物ついでにユニクロがあったので、ちょっとぶらり。

以前までは、ユニクロの一番デカイサイズ「XL」でも
まったく着れなかったんですが、
今日、春物のウィンドブレーカーを着てみたら、なんと着れる！
それも普通に。

前々から、「ユニクロが着れるようになったらいいね」と
妻に言われていたので、これでひとつの目標クリアです。


あっ！！

今思い出した！！

今日ホワイトデーだっ！！

子供たちとのママへのお返し、オレが買って帰る約束だった。

すっかり忘れた。


おっと、今次男が来て、「パパ忘れたでしょ」だと。

ハイ、忘れました。

明日何か買って帰ります。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2950kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
90分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
15900歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 290 kcal
14時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 230 kcal
  1170 kcal
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