たいパパさん
最新の記録ノート
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12年03月15日（木）
－21.5㎏ |
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< －21.0㎏
｜ －21.2㎏ >
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ダイエット297日目。－21.5㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …55分(計11470歩)
・ロングブレス …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食 …もやし炒め、めかぶ、大根とつみれ味噌汁、焼きそば少し、(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1140k㎈(朝330＋昼490＋夜320)
・消費カロリー…2690k㎈(基礎1610＋生活280＋運動800)
・カロリー差 …1550k㎈
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
330 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
490 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
400 |
kcal |
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1220 |
kcal |
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