たいパパさん
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年03月17日（土）
－21.0㎏ |
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< －21.2㎏
｜ －21.8㎏ >
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ダイエット299日目。－21.0㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(ジム計11820歩)
・ロングブレス …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食 …マカロニサラダ、白子味噌汁、砂肝炒め、マグロ刺身、筍煮(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1530k㎈(朝480＋昼400＋夜650)
・消費カロリー…2810k㎈(基礎1610＋生活190＋運動1010)
・カロリー差 …1280k㎈
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
480 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
400 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
730 |
kcal |
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1610 |
kcal |
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