たいパパさん
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年03月19日（月）
－21.4㎏ |
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< －21.8㎏
｜ －22.0㎏! >
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ダイエット301日目。－21.4㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …40分(計7030歩)
・ロングブレス …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食 …トマトスライス、小松菜、厚揚げ、野菜味噌汁(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1050k㎈(朝290＋昼540＋夜220)
・消費カロリー…2340k㎈(基礎1600＋生活240＋運動500)
・カロリー差 …1290k㎈
昨夜の鶏鍋、晩酌の割には＋0.4㎏止まりでした。
焼酎3杯でやめといたのがよかったのか、鶏肉だからよかったのか。
まっ、どっちにしてもよかったです。
これで今週スパートをかける勢いがつきました。
明日は休みなので、午前中、古いズボンや上着を引っ張り出して、
着れそうな服の選別をしようと思います。
午後はウォーキングに行く予定。
そろそろ新しいランニングウエアを着たいんですが、
いつまで経っても暖かくならないので、いつまで経っても着れません。
寒いのに無理して着て、風邪でも引いたらアホだし…。
あ～、早く暖かくなんねぇかな～。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
290 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
540 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
220 |
kcal |
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1050 |
kcal |
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