－21.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月19日（月）

－21.4㎏
< －21.8㎏ 　｜　－22.0㎏! >
ダイエット301日目。－21.4㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…40分(計7030歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕　食　　　　　　　…トマトスライス、小松菜、厚揚げ、野菜味噌汁(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1050k㎈(朝290＋昼540＋夜220)
・消費カロリー…2340k㎈(基礎1600＋生活240＋運動500)
・カロリー差 　…1290k㎈

昨夜の鶏鍋、晩酌の割には＋0.4㎏止まりでした。

焼酎3杯でやめといたのがよかったのか、鶏肉だからよかったのか。

まっ、どっちにしてもよかったです。
これで今週スパートをかける勢いがつきました。

明日は休みなので、午前中、古いズボンや上着を引っ張り出して、
着れそうな服の選別をしようと思います。
午後はウォーキングに行く予定。

そろそろ新しいランニングウエアを着たいんですが、
いつまで経っても暖かくならないので、いつまで経っても着れません。
寒いのに無理して着て、風邪でも引いたらアホだし…。

あ～、早く暖かくなんねぇかな～。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2340kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
7030歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
81.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1050kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 290 kcal
12時
昼食（1人前） 540 kcal
20時
夕食（1人前） 220 kcal
  1050 kcal
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