たいパパさん
最新の記録ノート
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12年03月20日（火）
－22.0㎏! |
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< －21.4㎏
｜ －21.7㎏ >
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ダイエット302日目。－22.0㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …120分(計13550歩)
・ロングブレス …5分
・NARLボディデザイン …90分
・夕 食 …サラダ、里芋煮、野菜味噌汁(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1360k㎈(朝420＋昼690＋夜250)
・消費カロリー…2860k㎈(基礎1600＋生活140＋運動1120)
・カロリー差 …1500k㎈
今日は久しぶりに天気よかったので、歩きました。
午後2時前、ちょっと外に出てみたら思ったより暖かい。
よ～し、新ウエア解禁！
歩き始めは、ちょっと寒いかなって感じだったんですが、
自宅を出て、一つ目の角を曲がったところで同じ感じのランニングウェア
を着て颯爽と走っていく女性と遭遇。
とたんに寒くなくなりました。(^^;;
その後は、風はあるものの、意外とポカポカ陽気で快適でした。
最近は、10㎞のうち2～3㎞は走ってます。
というか、走れるようになりました。
10㎞走れるようになる日は来るのやら…。
少しづつ、意識して走る距離を増やしていきたいです。
帰ってきて、おなかブルブルを90分やって、入浴後に体重計に乗ったら、
なんと前日比－0.6㎏。
なにげに記録更新。
今日は休日だし、10㎞歩いたし、新ウエア解禁したし、記録更新したし、
一杯飲もう！
と一瞬思ったんだけど、まだ火曜日、ここはぐっと我慢。
それにしても70㎏台遠いなぁ～。
80.9㎏が出てから10日。
ということは、10日で1㎏落ちていないということ。
グラフを見る限りは、比較的順調落ちてる感じなので、
焦らずその日を待つしかないですね。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
420 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
690 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
350 |
kcal |
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1460 |
kcal |
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