歩いたわ～↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月22日（木）

歩いたわ～↑
< また調子悪･･↑ 　｜　大騒ぎ↑ >
【朝ごはん】
475.8kcal
【間食】
357kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約17分 約1.36km　消費83kcal 1937歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　昨日は午前中にBa様の買い物もかねて近くのジャパンへ買出しに！
午後は5キロ離れた仕事場に歩きで！
帰りはちょっと疲れて甘いものが欲しくなりついついスーパーに！
ってなコースを取ってたらなんと初の20000歩！
でも夜に酒を飲み･･･途中から甘いものを食べながら酒を飲むという
暴挙に出てしまい･･･今朝の計量はご覧のとおり･･･
元の木阿弥ぃ～～～･･･（T_T）
疲れだけが残った昨日の20000歩でした･･･（>_<；
　さて、今日はチビ助が学校に行ったと思ったらすぐに帰って来るらしい･･･
どうせすぐ遊びに行くんだろうし･･･（ーー；
ほって置いて、ワシはこれからちょいと仕事して、午後から出張！
ちょっと歩いているのはしんどい距離なので車で･･･
　ところで火曜のタイトル･･･「天気晴朗ナレド」のつもりで書いたと
思ってたら･･「晴天晴朗ナレド」になってた･･･（=^o^=）ｵｰﾊｽﾞｶﾁｨ･･･
直しときましたわ･･･（＾＾；；；
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　咳が苦しいので咳止め飲みましたわ････なのでうぐいす餅を戴きました♪
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＊大宮公園花見会：4/14の昼から実施したいと思います。
参加希望の方はこちらにカキコしてくださいな＾＾
現在、私を含め5名です♪
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から74.88km　高城山、論山、長崎山通過　大岳まで2.62km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
978kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
こくうま（1人前） 18.4 kcal
オムレツ（魚肉ソーセージ、エリンギ、ほうれん草入り）（0.6人前） 175 kcal
キャベツとレタスのサラダ_3（1.5人前） 24.5 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン（0.2人前） 1.1 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
9時
うぐいす餅（1人前） 145 kcal
12時
ヤオコー ビーフカレー（1人前） 122 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  978 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2012/03/22 07:37 
２万歩？
＠＠：凄ぇ～、、、、
やる時はやるじゃん！！
兄貴、かっちょえ～♪
 みたお 2012/03/22 07:58 
やったぞぉ～～～！！
でも、増えたぞぉ～～～（泣）
やっぱり、疲れてくるから甘いものが
欲しくなって買っちゃって･･･
ダメだね（>_<；
バービィーちゃん 2012/03/22 09:02 
途中から甘いものを食べながら酒を飲むという＜
今日は、運動したから、大丈夫！！って、自分に言い訳しながら食べちゃうんだよねぇ～
でも20000歩ってすごいね！！
私はそんなに歩いたことが無いな・・・たぶん・・・^^;
 みたお 2012/03/22 09:32 
そうそう＾＾
自分に甘くなっちゃうんだよね～･･･
体力消耗したから甘いものが欲しくなるんだ！
これは仕方が無い！って･･･（ーー；
ワシも20000歩なんて初めてだよ＾＾；
今日は･･･歩けなさそう･･
美桜 2012/03/22 09:13 
お酒っていつも何飲んでるんですか？？
 みたお 2012/03/22 09:33 
大体飲んでるね･･･
もう他に楽しみが無くなっちゃったみたい（＾＾；
ってか･･･習慣になっちゃうんだよね･･･
イカンと思っちゃいるんだけど･･･
syunfamily 2012/03/22 11:45 
・・・・・足・腰・筋肉痛大丈夫～～ですか（笑）
 みたお 2012/03/22 13:11 
今のところそれほどポンコツではないらしい（笑）
三輪昌志 2012/03/22 16:45 
両刀使いですもんね～～＾＾。
でも20,000歩は凄いですね～～＾＾。
明日あたり、気をつけてくださいませ（筋肉痛）。
 みたお 2012/03/22 19:14 
今日は全く歩けなかった～（>_<；
明日は雨らしいし･･･
筋肉痛になるかなぁ･･･
ゆっぴぃ 2012/03/23 00:21 
＞咳が苦しいので咳止め飲みましたわ････なのでう ぐいす餅を戴きました♪
ご褒美(笑)いいとおもいます！！

本格的にぶり返してきたんじゃないですかー？？
 みたお 2012/03/23 00:42 
ありがとう～＾＾
咳もお蔭さんで大分良くなって今は大体
治まってる＾＾
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