運動の記録【ゆくかわのながれさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月22日（木）

運動の記録
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ダンベルベンチプレス44.95kg 7 9 9 9 9
ラットプルダウン79.0kg 8 9 10 10 10
【記録グラフ】
タンパク質摂取量
197g
タンパク質摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2905kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ケロッグ チョコワ（2人前） 140 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
グリコ ホエイプロテイン（2.5人前） 185 kcal
10時
揚げせんべい（4人前） 112 kcal
12時
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
グリコ ホエイプロテイン（2.5人前） 185 kcal
生協 コープヌードル（1人前） 330 kcal
15時
ﾛｰｿﾝ ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ（1人前） 462 kcal
18時
サーロインステーキ（0.6人前） 314 kcal
ご飯 中（2人前） 470 kcal
ニッスイ しゅうまい（4人前） 188 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
大塚製薬 マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
DHC DHA（1人前） 8.9 kcal
FANCL 亜鉛（1人前） 3.2 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
グリコ ホエイプロテイン（2.5人前） 185 kcal
22時
レタス（5人前） 18 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 10 kcal
  2905 kcal
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