運動の記録【ゆくかわのながれさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月23日（金）

運動の記録
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ダンベルショルダープレス35.1kg 9 10 10 11 10

【記録グラフ】
タンパク質摂取量
262g
タンパク質摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2503kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
プロセスチーズ（4人前） 271 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
FANCL 亜鉛（1人前） 3.2 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
神戸屋　ハーフパック３枚 湯種（1人前） 185 kcal
ファンケル マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
常盤薬品 眠眠打破（1人前） 32 kcal
生協 コープヌードル（1人前） 330 kcal
13時
ロッテ ブラックブラックガム（5人前） 41.5 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
ささ身（5人前） 368 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
キューピー シーザーサラダ　ドレッシング（1人前） 33.1 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 10 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
20時
ハッサク（1人前） 72 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
  2503 kcal
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