運動の記録【ゆくかわのながれさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月24日（土）

運動の記録
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朝バナナを始めてみた。でも、すぐにお腹が空いてカップヌードルを食べてしまった。
コンセントレーションダンベルカール
右腕22.5kg-6 9 10 11 10
左腕22.5kg-6 7 7 9 8
右腕テニス肘のリハビリ

ダンベルライイングトライセプスエクステンション
右腕15.5kg-6 12, 16.5kg-10 10 , 17.5kg-8
左腕15.5kg-6 9 10, 16.5kg-7 7

首アイソメトリック20秒×4方向 5セット

【記録グラフ】
タンパク質摂取量
247g
タンパク質摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2686kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
7時
生協 コープヌードル（1人前） 330 kcal
11時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
常盤薬品 眠眠打破（1人前） 32 kcal
サントリーウエルネス マルチ ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
オリヒロ 亜鉛（1人前） 8 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
12時
はっさく（1人前） 72 kcal
13時
マクドナルド マックポーク（1人前） 391 kcal
マクドナルド ハンバーガー（1人前） 251 kcal
14時
おやつカンパニー ベビースターラーメン チキン 30g（0.8人前） 117 kcal
グリコ ホエイプロテイン（2.5人前） 185 kcal
18時
ご飯 中（2人前） 470 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（2人前） 30 kcal
ロッテ ブラックブラックガム（3人前） 24.9 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
グリコ ホエイプロテイン（2.5人前） 185 kcal
19時
ささ身（4人前） 294 kcal
  2686 kcal
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