運動の記録【ゆくかわのながれさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月25日（日）

運動の記録
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スクワット210回
クランチ150回
直近3日間の平均摂取カロリー：約2658kcl
当面の目標摂取カロリー：1800～2400kcal

【記録グラフ】
タンパク質摂取量
255g
タンパク質摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2359kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
神戸屋 湯種　食パン　５枚（1人前） 222 kcal
9時
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
オリヒロ 亜鉛（1人前） 8 kcal
ファンケル マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 4.6 kcal
14時
スーパー サラダ巻（1人前） 394 kcal
ローソン サラダ（2人前） 168 kcal
えび（3人前） 138 kcal
まぐろにぎり（3人前） 486 kcal
ウェンディーズ 和風ドレッシング（1人前） 42 kcal
18時
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
野菜スープ（5人前） 107 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
21時
いなば ライトツナ　ノンオイル（1人前） 61 kcal
常盤薬品 眠眠打破（1人前） 32 kcal
ロッテ ブラックブラックガム（5人前） 41.5 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
  2359 kcal
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