運動の記録【ゆくかわのながれさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月26日（月）

運動の記録
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ダンベルシュラグ　右45.95左45.95 8 10 10 11 11回
毎年、年度末に思うこと、夏にもっと頑張っていれば…。
仕事が終わらない。働きすぎている。
【記録グラフ】
タンパク質摂取量
200g
タンパク質摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2321kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
食パン（2人前） 343 kcal
プロセスチーズ（4人前） 271 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
ロッテ ブラックブラックガム（1人前） 8.3 kcal
オリヒロ 亜鉛（1人前） 8 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
ファンケル マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
生協 コープヌードル（1人前） 330 kcal
13時
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
18時
吉野家 牛丼 並盛（1人前） 660 kcal
すき屋 サラダセット（1人前） 76 kcal
ウェンディーズ 和風ドレッシング（0.5人前） 21 kcal
19時
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
  2321 kcal
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