運動の記録【ゆくかわのながれさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月27日（火）

運動の記録
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ダンベルベンチプレス右44.95kg左44.95kg-9,10回
ウェイト追加、右46.2kg左46.2kg-8,9,9回
自分の栄養バランスの傾向は、ナトリウム過剰、カリウムと食物繊維が不足のようだ。
明日からバナナを食べるようにしたい。
【記録グラフ】
タンパク質摂取量
243g
タンパク質摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2379kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
カルビー トッピンチョコ（1人前） 152 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
DHC DHA（1人前） 8.9 kcal
オリヒロ 亜鉛（1人前） 8 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
ファンケル マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 4.6 kcal
8時
ロッテ ブラックブラックガム（1人前） 8.3 kcal
9時
明治 アーモンド チョコレート （0.2人前） 116 kcal
11時
ブルボン 味ごのみ（1人前） 112 kcal
12時
グリコ ホエイプロテイン（2.5人前） 185 kcal
生協 コープヌードル（1人前） 330 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
14時
常盤薬品 眠眠打破（1人前） 32 kcal
15時
ロッテ ブラックブラックガム（1人前） 8.3 kcal
16時
いなば ライトツナ　ノンオイル（1人前） 61 kcal
17時
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
グリコ ホエイプロテイン（2.5人前） 185 kcal
19時
ステーキ（3人前） 546 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
レタス（8人前） 28.8 kcal
キューピー ドレッシング（1人前） 33.1 kcal
  2379 kcal
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