運動の記録【ゆくかわのながれさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月28日（水）

運動の記録
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腹筋（クランチ）165回
首（アイソメトリック）20秒×4方向×5セット

【記録グラフ】
タンパク質摂取量
182g
タンパク質摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2129kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
カルビー トッピンチョコ（1人前） 152 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
グリコ ホエイプロテイン（2.5人前） 185 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
オリヒロ 亜鉛（1人前） 8 kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
ファンケル マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 4.6 kcal
9時
グリコ プリッツ　サラダ（1人前） 83 kcal
7＆Ｙ まちのお菓子屋さん ひねり揚（0.1人前） 60 kcal
12時
生協 コープヌードル（1人前） 330 kcal
15時
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
ネーブルオレンジ（2人前） 120 kcal
16時
ニッスイ 魚肉ソーセージ（1人前） 125 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
キューピー シーザーサラダ　ドレッシング（1人前） 33.1 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（2人前） 20 kcal
20時
バナナ（2人前） 120 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
21時
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
  2129 kcal
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