－22.0㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月22日（木）

－22.0㎏
< －21.7㎏ 　｜　－22.4㎏! >
ダイエット304日目。－22.0㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…70分(計11750歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕　食　　　　　　　…豚汁、ほたてチンゲン菜炒め、こんぶ、さんま蒲焼(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1390k㎈(朝300＋昼750＋夜340)
・消費カロリー…2700k㎈(基礎1600＋生活260＋運動840)
・カロリー差 　…1310k㎈

今日は暖かかったですね。
手袋もマフラーもはずしました。
今年初めてかも。

昼間、出先から会社に戻る時、暖かさもあってふと途中で降りたくなり、
結局、都電に乗って帰りました。（画像）

まさに途中下車。

その途中で昼飯を食ったんだけど、またまた立ち食いそば。
カロリーもわかりやすいし、手軽だし、安いし。

でも食いすぎた～。

かなり腹減ってたんで、よせばいいのにそばとミニかき揚げ丼セット490円。

ミニでも、かき揚げ丼がいけませんでした。
全部で750kcal。

帰りはその分ちょっと遠回りして帰ってきました。

で、今日は前日比－0.3㎏。
タイ記録。－22.0㎏。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2700kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11750歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 750 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1350 kcal
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