okko23 腕が筋肉痛(-"-)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月23日（金）

okko23 腕が筋肉痛(-"-)
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■ 6時起床？(-"-)…なぜ？か、それは12時半に寝て、3時に汗かいて起きてから、…相棒のいびきで寝つけずドツキあって喧嘩しながらベッドにいたから。…寝たと思うと起こされ…5時からはあきらめてベッドの中でストレッチしてました。

■ 筋肉痛は昨日職場で重~いカタログ整理していたから…"病み上がりなのにぃ～"と思ったけど、病み最中の行いがアレなので文句は言わない。

■ 今日のミッションは"豆腐を使いきること"でしたが、17日に賞味期限の"てんぺ"があることに気付き"てんぺを使いきる事"に変更。






【朝・二人飯】★写真①　≒450
鱒寿し
味噌汁(水菜・韮・小葱・豆腐・他)
・酢物
てんぺ&め刺(1匹)
しめじ蓮根&豚
ピリ辛蒟蒻
和っポテサラ
バナナ&かすぴ


【昼・弁当】★写真②　≒
カッテージ&バルサ
ほうれん草&玉ねぎ&八朔
粕汁　・飯&紫和え
しめじ蓮根&豚
めざし&卵
ピリ辛蒟蒻&水菜
転ぺ

【間食】

【晩ごはん】★写真③　≒550

○海老カツサンド　…1回目の夕飯
●キムチ鍋(蟹50g・白菜200gキムチ50g・舞茸・蓮根茹汁)　・昨夜の豆腐アイス残　…2回目の夕飯(笑)
他

【酒】≒0　

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/03/23 13:03 
てんぺ？？？
ベッドではドツキ合わないこと・廊下を走らないこと！！
 okkon 2012/03/23 20:36 
はーい、先生。バナナはおやつに持って行っていいですかぁ。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
バービィーちゃん 2012/03/23 13:28 
うちの旦那さんのいびきはかなり、ひどいですよ(-.-")
たまに、アイフォンの録音機能で録音して聞かせてやります。
 okkon 2012/03/23 20:36 
私も一度やった！(笑)
三輪昌志 2012/03/23 14:52 
いびきはねぇ～～～(^^ゞ。
自分のいびきは聞いたことがないから…、偉そうな事は言えないですね～～＾＾。
 okkon 2012/03/23 20:37 
んもーっ、今日は9時に寝る！！！って思ってけど、10時かな…。いそご。後明日
浜ジョー 2012/03/24 20:18 
９時半に寝たかなー！？
のんべいの夜は早い！（爆）
 okkon 2012/03/24 21:35 
え～っと、10時半(^^ゞ
でも早いよね！
5時に起きて30分ストレッチ。
洗濯掃除しながら食材つまみつまみ…あれよという間に出かける時間でした。(何で余裕ないの？？？)
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