no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月28日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2147kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン（2人前） 230 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
人参（1人前） 37 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.6人前） 163 kcal
12時
イワシみりん干し（1.5人前） 149 kcal
野菜炒め（1人前） 218 kcal
ご飯（0.7人前） 132 kcal
17時
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
ひよこ豆（1人前） 112 kcal
クラッカー（1人前） 17.2 kcal
お茶漬け（1人前） 108 kcal
フライドポテト（1人前） 166 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
ラム酒（1人前） 72 kcal
アイス（0.3人前） 90.9 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
  2147 kcal
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