－23.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月29日（木）

－23.1㎏
< －22.0㎏ 　｜　－23.0㎏ >
ダイエット311日目。－23.1㎏。前日比－1.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…45分(計7720歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕　食　　　　　　　…うどん、かに玉、肉じゃが、麻婆豆腐、全て少々(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1180k㎈(朝300＋昼580＋夜300)
・消費カロリー…2420k㎈(基礎1580＋生活280＋運動560)
・カロリー差 　…1240k㎈

今日暖かかったですね。
そろそろマフラーも手袋もいらないかな。

帰りは、打ち合わせ先から直帰。
駅降りたのが5時前だったので、遠回りしていつもの土手を歩いて帰りました。
気持ちよかった～。

で、計ったら前日比1.1減。

よ～し。

少しづつ70㎏台の頻度を増やしていって、三回連続を目安に
第6目標(70㎏台)のクリア宣言といきたいですね。

今日土手を通ったら、土手の強化工事で迂回路になっていた
土手上と下の道が全面開通してました。

これで今度の日曜日のウォーキングはすっきり歩けます。

よし、新ウエアの写真撮ってアップしてみようかな。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2420kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
7720歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
79.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 580 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1180 kcal
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