no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月31日（土）

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【記録グラフ】
水泳
850m
水泳（m） のグラフ
 		万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1774kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トップバリュー 食パン（1人前） 115 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
12時
カジキのガーリックソテー（1人前） 140 kcal
ダイエー サラダ（1人前） 146 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
19時
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
ほんしめじ（1人前） 11.9 kcal
オリーブオイル（0.5人前） 59.9 kcal
サツマイモ（1人前） 152 kcal
  1774 kcal
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