たいパパさん
最新の記録ノート
 |
2012年 |
 |
 |
3月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
月別に見る
タグ別に見る
|
12年03月31日（土）
－23.6㎏! |
|
< －23.0㎏
｜ －23.2㎏ >
|
ダイエット313日目。－23.6㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(計12410歩)
・ロングブレス …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食 …焼酎3杯、牛肉野菜炒め、こんぶ、ピクルス、キャベツ(9時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1410k㎈(朝380＋昼480＋夜550)
・消費カロリー…2790k㎈(基礎1570＋生活150＋運動1070)
・カロリー差 …1380k㎈
今日は、午前中予定通りジムへ。
あごからしたたり落ちる汗に、
「ああ～、オレ運動してる」と、ニンマリしながら800kcal消費。
帰ってきてから、おなかブルブル1時間やって、家内と夕方買い物へ。
まず、ウエスト詰めを依頼していたスーツのズボンの引き取りに。
出来上がったズボンを試着、オッケー。
ついでに、春夏用スーツ20000円引きセールが明日までということで、
新しいスーツを一着購入。
でも今回初めて、デブ仕様の生地割増負担増なし！
「かなりお痩せになったので、もちろん表示価格で大丈夫です。」
今までは、スーツ作ると、デブは生地を多めに使うので、
必ず割増負担があった。それがいらなくなった。
感無量。
帰りに、スーパーで夕飯の買い物。
今夜は晩酌予定なので、自分でつまみ関係を物色。
色々買って、帰って風呂入って体重計測。
前日比－0.6㎏。
3日連続70㎏台。
ここで、第6目標クリア、第7目標へ！
今夜は軽く晩酌。550kcal摂取。
全然OK！
明日は晴れそう。
10㎏歩くよ～！
行くよ～！！
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
380 |
kcal |
| 14時 |
| 昼食（1人前） |
480 |
kcal |
| 21時 |
| 夕食（1人前） |
550 |
kcal |
| |
1410 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記