－23.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月01日（日）

－23.2㎏
< －23.6㎏! 　｜　－22.9㎏ >
ダイエット314日目。－23.2㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…110分(計13300歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕　食　　　　　　　…缶ビール1本、豚しゃぶ鍋(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1540k㎈(朝550＋昼310＋夜680)
・消費カロリー…2850k㎈(基礎1580＋生活210＋運動1060)
・カロリー差 　…1310k㎈

きのうはジム、今日は予定通り10㎞歩いてきました。

ちょっと寒いかな、と思ったけど、じんわり汗かくぐらいで調度よかったです。

入浴後、体重計ったら前日比＋0.4㎏。

おっと、想定外の増加。

やっぱ厚着して歩く時は、インナーにどっぷり汗かくけど、
比較的薄手のウォーキングウェアだとそんなに汗かかない。
＋0.4㎏は、その差かもしれませんね。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2850kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
13300歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 550 kcal
13時
昼食（1人前） 310 kcal
20時
夕食（1人前） 680 kcal
  1540 kcal
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