たいパパさん
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年04月03日（火）
－23.2㎏ |
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< －22.9㎏
｜ －22.9㎏ >
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ダイエット316日目。－23.2㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …15分(計5800歩)
・ロングブレス …5分
・NARLボディデザイン …90分
・夕 食 …チャーハン茶碗半分、トマトサラダ、ナタデココヨーグルト(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1190k㎈(朝400＋昼450＋夜340)
・消費カロリー…2280k㎈(基礎1580＋生活320＋運動380)
・カロリー差 …1090k㎈
おととい日曜日の豚しゃぶ鍋の翌々日。
どんだけ増えてるのかと思ってましたが、なんと0.3㎏減りました。
へぇ～、すごい。ま、減ったからいいや。
さて今日は、以前、相関関係があるはずなのに謎だった、
「カロリー差と体重増減の関係」について。
この二つにひとつのヒントを見つけました。
2月の1ヶ月のカロリー差の合計は、31400kcal
3月の1ヶ月のカロリー差の合計は、36710kcal
7000kcalで1㎏体重が減るので、7000で割ると、
2月は、31400kcal／7000kcal=4.49㎏
3月は、36710kcal／7000kcal=5.24㎏
の体重が減る計算になります。
これに対して、実際減った体重は、
2月は、3.0㎏
3月は、3.8㎏
その誤差は、
2月は、4.49－3.0＝1.49㎏
3月は、5.24－3.8＝1.44㎏
どうしても理屈に合いません。
毎日の消費カロリーは、
基礎代謝＋生活代謝＋運動代謝の合計値としています。
で、ふと考えた。
この3つの「代謝」にダブリがあるんじゃないだろうか。
特に怪しいのが「生活代謝」。
こいつが、「基礎」とも「運動」ともダブってるんじゃないか。
そう考えました。
そこで、この3つから「生活代謝」として計上していた数字をカットしてみました。
その結果、
2月の1ヶ月のカロリー差の合計は、24240kcal
3月の1ヶ月のカロリー差の合計は、28480kcal
7000で割ると、
2月は、24240kcal／7000kcal=3.46㎏
3月は、28480kcal／7000kcal=4.06㎏
の体重が減る計算になりました。
これに対して、実際減った体重は、
2月は、3.0㎏
3月は、3.8㎏
なので、おっ？いい感じじゃない？
多少の誤差はむしろ当然とすれば、ほぼ理屈に合う。
そう結論づけよう。
そう結論づけたい。
つまり、
『「カロリー差と体重増減」については、やはりそれなりの相関関係があった。』
ということです。
とは言え、4月からも「生活代謝」は記録しつつ、
カロリー差計算からは省くことにします。
ふ～、今日はゆっくり眠れそうです。(^^;
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
400 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
450 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
340 |
kcal |
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1190 |
kcal |
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