no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月03日（火）

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*起床7時半
＊9時ごろ
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
80mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
116mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
5689歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧（夜）
117mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体重
48.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
デコポン（0.5人前） 26.3 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.9人前） 83.7 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
フランソア フランソア食パン（1人前） 158 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
12時
玄米ごはん（1人前） 103 kcal
いりことクルミ（1人前） 157 kcal
干し大根の煮物（1人前） 90.5 kcal
doll バナナ（0.7人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
カネショウ リンゴ酢（1人前） 19.8 kcal
森永 カレドショコラ　カカオ70（2人前） 58 kcal
16時
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.4人前） 37.2 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
フランソア プチ黒糖フランス（1人前） 114 kcal
doll バナナ（0.6人前） 51.6 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
20時
玄米ごはん（1人前） 242 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 64.5 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 31.6 kcal
胸肉の甘辛（1人前） 247 kcal
デコポン（0.3人前） 15.8 kcal
森永 カカオ70（3人前） 87 kcal
明治 ブルガリア（0.5人前） 31 kcal
カネショウ リンゴ酢（0.5人前） 9.9 kcal
はちみつ（1人前） 7.4 kcal
21時
ﾛｰｿﾝ チョコパン（0.55人前） 184 kcal
  2090 kcal
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