－23.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月07日（土）

－23.1㎏
< －22.9㎏ 　｜　－23.9㎏!! >
ダイエット320日目。－23.1㎏。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…120分(計16040歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …90分
・夕　食　　　　　　　…チキンカツ、キャベツ(8時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1810kcal(朝480＋昼1100＋夜230)
・消費カロリー…3040kcal
・カロリー差 　…1230kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
3040kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
90分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
15910歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1810kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 480 kcal
13時
昼食（1人前） 1100 kcal
20時
夕食（1人前） 230 kcal
  1810 kcal
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