充実の一日♪【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月07日（土）

充実の一日♪
< 前兆？ 　｜　いよいよ明日から！ >
充実の一日♪ 画像1 充実の一日♪ 画像2
昨日ほどではないけど、午前中はまだいまいちな体調だったのが
昼過ぎて徐々に回復してきました！
逆に天気は昼過ぎまですごくよかったのに、
その後だんだん雲が広がってきちゃいましたね(^^;



午前中は今年度初のKクラブ。最初ということでいつものメンバーは全員きてました。
さらに初参加の子も数人いて、久しぶりに大所帯！
ちょっとにぎやかな練習となりました。



午後は、次女が公園に行きたいと言い出したので
子供たちといっしょに近くの公園に遊びに行きました。
桜がいっぱいの公園です！
ちょっと肌寒かったですが、アスレチックやブランコで遊んだり、
自転車に乗ったりと楽しいひと時♪



家に帰ってきて、次女のひらがなの練習と長女の算数の問題を見てあげて、
会社から電話があったので少し仕事して、
その後マッコリ飲んで、夕飯にカレーライスをたらふく食べて、
テレビ見ながら腹筋して、最後にエアロバイクでしめてと忙しい一日でした(^^;



あ、そうそう。
ドラゴンフラッグ、家族に見てもらいました(^^;
ネット上にあるお手本の画像と見比べてもらったんですが、少しダメ出しくらいました(^^;
お手本に比べて、背中の着地面積が少し大きい！と。まだまだ腹筋が弱いから体支えるのに逃げちゃってるんだろうな。
よーし！なんとしてもちゃんとできるようになってやるぞー！



さあて、明日は1日テニスだ！
がんばるぞー！





【今日のトレーニング】
・テニス(Kクラブ)　3時間
・ドラゴンフラッグ　2秒3回
・クロスオーバークランチ　左右とも30回x2セット
・トゥタッチ　30回x1セット
・エアロバイク　PROG2(L01) 30分 19.5Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
51.7kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
60.64kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.06%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2012/04/08 05:12 
うちも昨日はお花見しました。
家族でお花見は嬉しいですね。
 どりり 2012/04/09 00:03 
そうですねー。
絆を深めるにはとてもいい季節だと思います♪
子供たちもいい笑顔でした♪
ちびおかん 2012/04/08 07:27 
いいなー。
東京は満開なんだね。

福井は昨日の朝、まだみぞれが降ってるんだもん。(- -;
 どりり 2012/04/09 00:05 
みぞれ...。
もう寒い季節は思い出したくないです(^^;;;

でも福井にも必ず春はくるし桜も咲きますからね。
もう少しですね～。
コミュ 2012/04/08 07:41 
いいお休みでしたね〜
桜満開の時期だから
家にいるのもったいないですよね。
 どりり 2012/04/09 00:07 
そうなんですよ！
出不精の長女でさえ、昨日は次女と公園行きたいって言ってましたからね。
やっぱりこの時期に外に出ることが気持ちいいってわかってるんでしょうね。
美桜 2012/04/08 10:08 
うちは桜祭りに行ったよ～
ドラゴンフラッグ、そう簡単にはいかないでしょ～！？あれを完璧にできたらkingですよ＾－＾
 どりり 2012/04/09 00:09 
うち、毎年行ってた近所の桜まつり、気がついたら終わってた...(T_T)

腹筋バリバリ鍛えて、きっと夏までにドラゴンフラッグ合格を妻にもらおうと思います！(^^)
三輪昌志 2012/04/08 12:21 
いい休日でしたね～～＾＾。
ドラゴンフラッグ…やれるのが、凄いっすわぁ～～＾＾。
 どりり 2012/04/09 00:10 
腹に効いてはいるみたいなんですけどね。
形がまだまだなので、精進あるのみです(^^;
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