－23.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月09日（月）

－23.4㎏
< －23.9㎏!! 　｜　－24.0㎏! >
ダイエット322日目。－23.4㎏。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…40分(計10250歩)
・ロングブレス 　　 　 …5分
・NARLボディデザイン …30分
・夕　食　　　　　　　…味噌汁、トマトスライス、昆布、豚肉少々、キャベツ、コーヒーゼリー(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1100kcal(朝360＋昼470＋夜270)
・消費カロリー…2460kcal
・カロリー差 　…1360kcal

好きなものを好きなだけ食べていい日曜日。

その翌日の月曜日。
お約束の体重増覚悟の月曜日。
1㎏増が標準。


今日は…、

0.5㎏増。

意外と少なかった。

な～んでかっ？

※「な～んでかっ♪」を堺すすむ仕様で読んだ人→立派な大人。

それはね、

・昨夜のラーメン鍋のラーメンを極力食べなかったから。
・焼酎を500ml107kcalの缶チューハイ2本にしたから。

ではないかと考えております。

特に缶チューハイ。
これ、いいね！

500ml、107kcal　125円。
350ml、 75kcal　 88円。

安くて、低カロリーで、そこそこ美味い。
炭酸だから、おなか一杯になるし。

今度から晩酌はこれにします。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2460kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10250歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 360 kcal
12時
昼食（1人前） 470 kcal
20時
夕食（1人前） 270 kcal
  1100 kcal
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