昨日もめいっぱい♪【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月16日（月）

昨日もめいっぱい♪
< 記録のみ 　｜　待ち遠しい夏 >
今日も例外ではなく、体のあっちこっちが筋肉痛。
日が長くなってきたので、練習時間ものびてるしね。
昨日も思う存分打ってきました。
最後のほうは、もう腕が上がらなくなってたなあ。



土曜日に予定してたクラブのお花見の会が雨で流れたので、
その代わりってことで、昨日は練習後に会長のお宅へお邪魔して
２～３時間くらい飲んできました。
家に帰ってからはいつもは念入りにやるストレッチもやらずにお風呂入って寝ちゃったので
今日はこれから全身あちこちの筋肉痛が増してきそうです(24時間くらいたつといつもピークがくるので...)。



昨年痛めてしばらく使い物にならなくなった右肩がまた少し痛み始めているので、
きちんとケアしないとなあ...。
来月は団体戦もあることだし！



その前に、団体戦に出るメンバーが集まるのかどうかが不安...。





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・ジョギング　39分 6Km
・レッグレイズ　30回x3セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.09kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
61.14kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.17%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1502kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2012/04/16 12:00 
筋肉痛が恋しくなってきましたぁ～～(笑)。
今日はジムのメインテナンス日なんで、出来ません(/_;)。
 どりり 2012/04/17 10:41 
そういう時こそ自宅トレですよん♪
三輪車さんちは立派なトレルームがあるではないですか！(^^)
きこたん 2012/04/16 13:10 
私は何故だか毎日下半身が筋肉痛です(￣▽￣;)
運動？してるのかな～？(笑)
 どりり 2012/04/17 10:43 
日常生活や仕事が運動になるのは、ある意味効率的ですよねー。
でも筋肉痛になるくらいだから、かなりハードですよね...(^^)
杏宏ママ 2012/04/16 13:12 
ケアに伺いましょうか？
 どりり 2012/04/17 10:44 
も、もしかしてアレっすか！？
アレはもんんのすごく効くけど、
もんんんのすごい覚悟がいるんだよね～(^^;;
syunfamily 2012/04/16 13:31 
筋肉痛が直ぐ出るのは若い証拠ですよ～♪
私なんか、２～３日後ですからね～（笑）
 どりり 2012/04/17 10:45 
いやあ、でも回復は遅いんですよ(^^;
ひどい時は４，５日かかるんです。筋肉痛がなくなるまで。
コミュ 2012/04/16 13:58 
試合前ならキチンとストレッチしないと～
サーブできなかったら話にならないよ～
ちゃんとケアしてね(^^)
 どりり 2012/04/17 10:50 
はーい！
今回は練習後にやらなかったので、
翌日はばっちりやっときました！
仕事中でも気がつけば肩のストレッチやってたから
かなり効いたみたいです。
今日は全然痛くない！
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