どりりさん
最新の記録ノート
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12年04月18日(水)
成長痛 |
< 待ち遠しい夏
| オススメのインナー >
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朝すっきり晴れてるのに夕方から雨。 昨日同様、今日もそんな天気かも...。 家に帰るタイミングが難しい...(^^;
実は、長女が昨年から成長痛で悩まされています。 症状は出たり出なかったりなので、1日中ずっと痛みに耐えてるってわけではありませんけどね。 骨の成長によって、腱が筋肉を過剰に引っ張ってストレスがかかった状態になり、その結果痛みが生じることがあると 言われています。
昨年から踵のあたりが痛むことが多くて、スポーツ整形外科での診察の結果成長痛だということでした。 それからは、テニスも痛い時はすぐ休むというのが続いていましたが、最近踵の痛みもかなり減っていたのです。 でも先週、学校で遊んでいると今度は右膝に激痛...。再び診察してもらうと今回もやはり成長痛。 レントゲンでも骨そのものに異常はないとのことでした。 ただ、膝まわりの筋肉がかなり張っているらしく、まだ痛みの出ていない左膝も似たような状態で、 いつ症状が出てもおかしくないらしい...。
先生曰く、痛みが出た時は即運動は中止しなさいとのこと。無理して続けると痛みは長引くことが多いそうです。 そして屈伸が何の苦もなく3回できるくらいにならないと再開してはいけないとのこと。 週末買い物に行った時も、途中から痛みが増してきて歩けなくなってきたので、車椅子を借りたほどでした...。
毎晩、膝の状態をチェックしてますが、昨夜は屈伸はできるくらいになってきたけどまだ違和感あるみたいなので、 まだ運動は無理っぽいです。今後の体育や週末のテニスも膝の状態を見つつ...ということになりそうです。
ジュニアのテニスクラブの中にも、成長痛がずーっと続いて退部しちゃった子もいます。 成長期って難しいですね...。
【今日のトレーニング】 ・自転車通勤 22.2Km ・インクラインダンベルプレス 12.5Kg+12.5Kg10回→ダンベルプレス 12.5Kg+12.5Kg10回のコンパウンドセット3セット ・ダンベルフライ 10Kg+10Kg10回、10回、7.5Kg+7.5Kg10回 ・クロスオーバークランチ 左右とも30回x2セット ・エアロバイク PROG6(L01) 10分 6.6Km ・念入りなストレッチ OK ・睡眠時間5時間以上確保 OK ・ちょっと頑張るスマイル OK
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