－24.9㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月27日（金）

－24.9㎏
< －24.9㎏ 　｜　－25.3㎏ >
ダイエット340日目。－24.9㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…×(計4520歩)
・NARLボディデザイン …120分
・夕　食　　　　　　　…里芋煮、味噌汁、青椒肉絲(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1180kcal(朝300＋昼650＋夜230)
・消費カロリー…2220kcal
・カロリー差 　…1040kcal

さ～て、GW。

暦どおり。
後半、実家に一泊する以外、特にこれといった予定なし。

ということで、とことん体を動かしますぜ。


目標、9日間で25000kcal消費＋記録更新！

28日　10㎞ウォーキング。
29日　ジム。
30日　10㎞ウォーキング。
1日　仕事。
2日　仕事。帰宅後行ければジム。
3日　ジム。
4日　10㎞ウォーキング。
5日　実家。
6日　実家。帰宅後行ければジム。

これでいってみよう！

ちょっとハードル高めですが、どうせなら目標は高く。
どこまで近づけるか楽しみです♪

できれば、－2.0㎏ぐらいはいきたいですね。

晩酌はどうしよう？

いつもどおり、土日のみでいきますか。

28日、29日、5日、6日は晩酌日。

これでいってみよう！

よし決まり！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2220kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
120分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
4520歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
77.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 230 kcal
  1180 kcal
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