たいパパさん
最新の記録ノート
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12年04月28日（土）
－25.3㎏ |
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< －24.9㎏
｜ －25.2㎏ >
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ダイエット341日目。－25.3㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …120分(計15750歩)
・NARLボディデザイン …120分
・夕 食 …缶チューハイ2本、里芋煮、鶏唐揚げ、ソーセージサラダ(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1450kcal(朝400＋昼550＋夜500)
・消費カロリー…2950kcal
・カロリー差 …1500kcal
目標<9日間で25000kcal消費＋記録更新！>
28日 10㎞ウォーキング→○ 2950kcal消費
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29日 ジム。
30日 10㎞ウォーキング。
1日 仕事。
2日 仕事。帰宅後行ければジム。
3日 ジム。
4日 10㎞ウォーキング。
5日 実家。
6日 実家。帰宅後行ければジム。
GW第1日目。
まず10㎞ウォーキング。朝7時に出発、クリア。
今日は朝7時でも暖かく、しっかり汗かいてきました。
その後は所要で外出、夕方6時に帰宅。
体重は、前日比－0.4㎏。
消費カロリーは見込値なので、暫定値です。翌朝修正します。(修正済)
ま～、初日としてはこんなもんですね。
今日は土曜日なので、晩酌日。
妻は奥様連中と飲み会。
子供達と夕食。
オレはテキトーにつまみを用意し、テキトーに晩酌。
ちょっと食い過ぎ。夜なのに450kcal食っちまった。(^^;;
明日はジムの予定。
じっとり汗かいて、晩酌に備えます。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
400 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
550 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
500 |
kcal |
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1450 |
kcal |
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