－25.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月29日（日）

－25.2㎏
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ダイエット342日目。－25.2㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計11500歩)
・NARLボディデザイン …120分
・夕　食　　　　　　　…缶チューハイ2本、手巻き寿司(シャリなし)、レタスサラダ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1500kcal(朝500＋昼400＋夜600)
・消費カロリー…3020kcal
・カロリー差 　…1520kcal

目標<9日間で25000kcal消費＋記録更新！>

28日　10㎞ウォーキング→○　2950kcal消費
29日　ジム　　　　　　→○　3020kcal消費　合計5970kcal消費
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30日　10㎞ウォーキング。
1日　仕事。
2日　仕事。帰宅後行ければジム。
3日　ジム。
4日　10㎞ウォーキング。
5日　実家。
6日　実家。帰宅後行ければジム。


GW第2日目。

予定通りジムへ。
しっかり汗かいたのに、増えてる！
前日比＋0.1㎏。

気にしませ～ん！

明日は、10㎞ウォークの日。
頑張ります！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
3020kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
120分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11500歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
朝食（1人前） 500 kcal
12時
昼食（1人前） 400 kcal
20時
夕食（1人前） 600 kcal
  1500 kcal
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