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12年04月29日（日）
－25.2㎏ |
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< －25.3㎏
｜ －25.3㎏ >
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ダイエット342日目。－25.2㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(計11500歩)
・NARLボディデザイン …120分
・夕 食 …缶チューハイ2本、手巻き寿司(シャリなし)、レタスサラダ(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1500kcal(朝500＋昼400＋夜600)
・消費カロリー…3020kcal
・カロリー差 …1520kcal
目標<9日間で25000kcal消費＋記録更新！>
28日 10㎞ウォーキング→○ 2950kcal消費
29日 ジム →○ 3020kcal消費 合計5970kcal消費
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30日 10㎞ウォーキング。
1日 仕事。
2日 仕事。帰宅後行ければジム。
3日 ジム。
4日 10㎞ウォーキング。
5日 実家。
6日 実家。帰宅後行ければジム。
GW第2日目。
予定通りジムへ。
しっかり汗かいたのに、増えてる！
前日比＋0.1㎏。
気にしませ～ん！
明日は、10㎞ウォークの日。
頑張ります！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| 朝食（1人前） |
500 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
400 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
600 |
kcal |
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1500 |
kcal |
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