たいパパさん
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年04月30日（月）
－25.3㎏ |
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< －25.2㎏
｜ －25.5㎏ >
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ダイエット343日目。－25.3㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …120分(計14970歩)
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食 …サラダ、昆布、豚肉少々、ナタデココヨーグルト(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー… 940kcal(朝330＋昼310＋夜300)
・消費カロリー…2760kcal
・カロリー差 …1820kcal
目標<9日間で25000kcal消費＋記録更新！>
28日 10㎞ウォーキング→○ 2950kcal消費
29日 ジム →○ 3020kcal消費
30日 10㎞ウォーキング→○ 2760kcal消費 合計8730kcal消費
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1日 仕事。
2日 仕事。帰宅後行ければジム。
3日 ジム。
4日 10㎞ウォーキング。
5日 実家。
6日 実家。帰宅後行ければジム。
GW第3日目。
予定通り10㎞ウォーキング行ってきました。
よく考えたら、今日は月曜日。
この土日は、そこそこ食って、晩酌。
いつもと同じパターン。
その結果、いつも月曜日は大体1㎏増えます。
三連休で、いつもの月曜日パターンをすっかり忘れて今朝体重計に乗ったら
78.5㎏。
78.5㎏！？
土日晩酌明けの月曜日であることをすっかり忘れてるから、
おもいっきり動揺。
「土日しっかり運動したのに、なんでこんなに増えんだよ！」
朝から不機嫌になりかけたところで、気がついた。
「そうか、今日月曜日だ。増える日だ…。」
そして昼食後。
ウォーキング前、よせばいいのに体重計に。
78.8㎏！！
・・・・・・。
グレそう…。
ウォーキングで何㎏落ちるかな？
ちょっと不安を抱えつつ、気を取り直してウォーキングに出かけました。
でも歩くの気持ちいいですね。
一番いい季節かも。
しっかり汗かいて帰宅。
でもって、入浴後体重計へ。
77.5㎏！
1.3㎏減！
なんとか戻したよ～！
でもよく考えたら、いつも月曜日は1㎏増なのに、
今日は、月曜日だけど現状維持。
3日連続で運動した成果で1㎏得した気分。
明日からまた頑張ります！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
330 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
310 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
300 |
kcal |
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940 |
kcal |
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