－25.5㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月01日（火）

－25.5㎏
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－25.5㎏ 画像1 －25.5㎏ 画像2
ダイエット344日目。－25.5㎏。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…40分(計10330歩)
・NARLボディデザイン …60分
・夕　食　　　　　　　…マカロニサラダ、(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1070kcal(朝200＋昼550＋夜320)
・消費カロリー…2410kcal
・カロリー差 　…1340kcal

目標<9日間で25000kcal消費＋記録更新！>

28日　10㎞ウォーキング→○　2950kcal消費
29日　ジム　　　　　　→○　3020kcal消費
30日　10㎞ウォーキング→○　2760kcal消費
1日　仕事　　　　　　→○　2410kcal消費　合計11140kcal消費
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2日　仕事。帰宅後行ければジム。
3日　ジム。
4日　10㎞ウォーキング。
5日　実家。
6日　実家。帰宅後行ければジム。


GW第4日目。

今日は仕事。
小雨まじりの一日でしたが、なんとか10000歩歩きました。

運動量が少なかった割には前日比－0.2㎏。

4月が終わったので、いつものように4月までの変化グラフ載せました。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2410kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10330歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 200 kcal
13時
昼食（1人前） 550 kcal
20時
夕食（1人前） 320 kcal
  1070 kcal
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