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12年05月02日（水）
－25.5㎏ |
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< －25.5㎏
｜ －25.6㎏ >
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ダイエット345日目。－25.5㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …×(計1410歩)
・NARLボディデザイン …90分
・夕 食 …肉じゃが、オムレツ少々、カツ煮少々(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1270kcal(朝450＋昼520＋夜300)
・消費カロリー…2110kcal
・カロリー差 … 840kcal
目標<9日間で25000kcal消費＋記録更新！>
28日 10㎞ウォーキング→○ 2950kcal消費
29日 ジム →○ 3020kcal消費
30日 10㎞ウォーキング→○ 2760kcal消費
1日 仕事 →○ 2410kcal消費
2日 仕事 →○ 2110kcal消費 合計13250kcal消費
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3日 ジム。
4日 10㎞ウォーキング。
5日 実家。
6日 実家。帰宅後行ければジム。
GW第5日目。
暦どおり、今日も仕事。
一日中車で、ほとんど歩かず。
運動量が少なかった割には前日比±0.0㎏。
ここんとこ、試験的に水分量減らしてます。
実は先日泌尿器科を受診することがあって、頻尿で検査したんですが、
結果は水分の摂り過ぎという診断でした。
自分では摂り過ぎの自覚はまったく無かったんですが、ダイエットとの関係で
水分量についてタイムリーに気にしていたので、意識的に水分量を
減らしてみることにしました。
デトックス効果もあるので、個人的にはある程度以上の水分摂取は
必要であると思っていますが、しばらく減らしてみます。
明日は雨ですね。
歩けないな。
予定通りジム行きます。
明日あたり、ドカ～ンと減らないかな。
そろそろ精神的なカンフル剤が必要だぁ～。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
450 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
520 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
300 |
kcal |
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1270 |
kcal |
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