2週間【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月14日（木）

2週間
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2週間が過ぎた。
時間がたつのが早く感じる。
昨年より2週間ちょい長いとはいえ、もう残り3ヶ月ちょいになった。


ここまで、最初の1週間はいい感じだったけど、残りはさっぱり。
でももう少しはやれたんじゃないかと今更ながらに思う。


やれる時はほんの少しでもいいからがんばろう。
その積み重ねがきっとあとで効いてくると信じて。





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・エアロバイク　MAN.L03 5分 3.5Km(ウォームアップ)
・プッシュアップ　20回、20回、15回、15回、15回
・腹筋サーキット　1セット
　　ニートゥチェスト　30回
　→レッグレイズ　30回
　→エアサイクル　30回
　→休憩　30秒
　→リバースクランチ　30回
　→ウエイトクランチ　5Kg30回
　→ヒップトラスト　30回
　→休憩　30秒
　→クロスオーバークランチ　左右とも20回
　→ボクシングツイスト　50回
　→サイドプランク　左右とも60秒
　→休憩
　→ユウジクランチ　15回
・ジョギング　31分 5Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
51.97kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
61.2kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.41%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1494kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
美桜 2012/06/15 09:02 
積み重ね。うん、うん、わかります＾－＾
私も積み重ねを信じてジムに通い続けます♪
 どりり 2012/06/15 18:57 
やっぱりこれこそが一番大事なことだよねー！
三輪昌志 2012/06/15 22:07 
でも…本当にがんばってるよね～～＾＾。
凄いなといつも思っていますよ～＾＾。
 どりり 2012/06/16 01:47 
ありがとうございます。
でもここ1週間はだめだめでした...。
6月いっぱいはどこまでできるかわかりませんが、
やれることをコツコツがんばります。
杏宏ママ 2012/06/15 22:21 
2週間～成長してる～～～ＴwＴ
 どりり 2012/06/16 01:48 
ここらで気ぃ引き締めないと、ずるずるいっちゃいそうだから
お互いがんばっていこうぜいっ！
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