記録のみ【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月27日（水）

記録のみ
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もう少し...。
腹コンの調子はまだまだだけど、
仕事はもう少しで一旦落ち着きそう(ほんとか？)


とりあえず、やれることをやれる範囲でやってます。





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG1(L01) 20分 11.6Km
・自転車通勤　22.2Km
・エアロバイク　5分(ウォーミングアップ)
・インクラインダンベルプレス　15Kg+15Kg10回x3セット
・ダンベルプレス　15Kg+15Kg10回、8回、7回
・ダンベルフライ　10Kg+10Kg10回、4回、7.5Kg+7.5Kg10回
・エアバイク　10回3セット
・トランクツイスト　5Kg30回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.51kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
61.79kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.34%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1519kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
かいけいぱぱ 2012/06/28 06:13 
結構やってません？
十分だと思いますよ。
 どりり 2012/06/28 11:34 
昨夜は結構時間とれましたからね。
でもいつもより力が出なかった～(＞＜)
杏宏ママ 2012/06/28 11:36 
やれる範囲が僕の１０倍くらいあるんですけど～(爆)
 どりり 2012/06/28 15:06 
一旦落ち着くとか言っちゃったけど、
ついさっき行われた会議によって、あと10日ほど続きそうなことに...(T_T)
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