レッツ・エンジョイ 糖質制限ダイエット！！【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月01日（日）

レッツ・エンジョイ 糖質制限ダイエット！！
< 酔っぱらい…。 　｜　Die or Di... >
レッツ・エンジョイ 糖質制限ダイエット！！ 画像1 レッツ・エンジョイ 糖質制限ダイエット！！ 画像2
7月ですね～～(^_^;)。
写真１のような色っぽいカレンダー見ながらがんばるかぁ～(笑)。
って…持ってないけどね～～(^_^;)。
今月の目標は…？、
まあ…頭の中で…、熟成してないけど…。

◯糖質制限ダイエットを楽しむ。
◯禁断のRunに足を踏み入れたい。
◯GYMに月に15回は通いたい…。

漠然としすぎてるな～、数値的目標目が醒めてからでも、うん＾＾。
でも７月は、写真２のように行きたいなぁ…。

-----------------（焼酎飲んで寝よう）-------------------
ヤバイ、寝過ぎたぁ…(-_-;)。
目覚ましかけずに寝ると、こんな時間に…。
伯母のマンションの件が、峠を越したせいか…。
なんか＿|￣|○…。
ダメだなぁ…7月は明日から～～(^^ゞ。


【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11291507976.html
※糖質制限ダイエット１０日目
　体重激増だが、長い目で見る事にする。
　やっぱりトレーニングも絡めないとダメだなぁ…。
　
　
【外食日記】
⇒今日はありません。

【Workout】
《筋トレ》《HeavyWalking＆有酸素運動》
⇒休みます～～。

【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取100g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取150g以下でＯＫ！

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1479kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
焼酎（1人前） 371 kcal
11時
おから（1人前） 137 kcal
湯豆腐（1人前） 225 kcal
ゆで卵（2人前） 130 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
きゅうり（1人前） 7 kcal
17時
おから（1人前） 137 kcal
たらこ煮（0.5人前） 39.4 kcal
白菜炒め（1人前） 22.7 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
納豆（1人前） 104 kcal
ワカメの味噌汁（インスタント）（1人前） 29 kcal
まぐろの塩麹漬（1人前） 150 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 3.2 kcal
  1479 kcal
食事レポートを見る
コメント
tomytomy 2012/07/01 07:11 
計画通りなのに、険しい顔ですねえ（笑）
 三輪昌志 2012/07/01 13:59 
にこやかに、計画通りと言いたいですね～＾＾。
かいけいぱぱ 2012/07/01 07:13 
体重減も計画通りのようですね。
次回、お会いするのを楽しみにしております。
 三輪昌志 2012/07/01 14:00 
目を見張るような事はないと思いますよ～～＾＾。
コミュ 2012/07/01 07:31 
糖質ダイエット順調のようですね。
さすがです(^^)
 三輪昌志 2012/07/01 14:00 
いえいえ…まだ何も成果が出てません(^_^;)。
ハナユビ 2012/07/01 08:28 
糖質制限ダイエットぉ～！？
ご飯を制限しちゃうの～～～～～っ！？
つらいダイエットだな～～～～～（泣）
うん
 三輪昌志 2012/07/01 14:02 
炭水化物と甘いもの、は今のところは食べてないですよ～～＾＾。
豆腐が主食ですわぁ(^^ゞ。
みたお 2012/07/01 10:13 
びっくりした～
写真1の様になりたいのかと思ったわぃ（爆）
 三輪昌志 2012/07/01 14:02 
(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ…。
なったら…おかしなことになりまっせぇ～～～(爆)。
ゆっぴぃ 2012/07/01 12:20 
はれんちーー(笑)
しかし２の顔はまるで悪代官！！いい子に育ってくれー(爆)
糖質抜き続いてますねー。
 三輪昌志 2012/07/01 14:03 
糖質抜きは続いてますね～～＾＾。
糖尿病予防になるからね～～＾＾。
やぎひげ 2012/07/01 15:36 
わぁ～、走ろう、走ろう！　待ってます。
わちきは、まず、ビールから焼酎に！
 三輪昌志 2012/07/01 15:50 
あまりの遅さに…呆れないですか？
ならば…いつか…(笑)。
焼酎は美味しいですが…飲み過ぎがちになります(^^ゞ。
どんぐり27 2012/07/01 16:07 
問題解決した後は、ほっとするものです、、、
 三輪昌志 2012/07/01 16:36 
ですよね～f^_^;)。
今はそのやさしい言葉に甘えます( ´ ▽ ` )ﾉ。
無財の七施 2012/07/01 16:15 
糖質制限と運動をしてね。
 三輪昌志 2012/07/01 16:37 
はい！
がんばりま～す＼(^o^)／。
syunfamily 2012/07/01 17:29 
うん
目覚まし～カラスとワンコ+インコ～
送ろうか～（笑）
 三輪昌志 2012/07/01 17:51 
それですと…寝れなくなります(;_;)。
ほよほよ♪ 2012/07/01 22:49 
焼酎は糖質少ないのですね。
でも、氷結とかは、果汁が入ってるから、ウーロン割りとかならOKってことなんですね。
私は、今日は昼はハイボール、夜は糖質ゼロのビールにしてみました。
それなら、OK？
 三輪昌志 2012/07/01 23:03 
はい、果汁が入ってるのは×です＾＾。
三輪車は緑茶で割って飲んでます＾＾。

完全にＯＫですよ～～、kiraさんъ(^Д^)。
さのっちょ 2012/07/02 04:09 
ごはんも。。。
ごはんは、脳の中のセロトニンを作るので、少しはいいかもです。。。
私は、ご飯は朝と昼、茶碗半分食べてます。。
完全糖質制限は、夜だけでもいいのでは。。
厳しく感じます。。
どんなでしょうか？？
 三輪昌志 2012/07/02 21:11 
本を読んだ知識ですが…、体脂肪をエネルギーにす時に、ケトン体が使われるので、
脳の中のエネルギーが減る事はないそうです＾＾。
基本が分かれば…それぞれに合ったやり方で、そう思っています＾＾。
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