足音【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月09日（月）

足音
< 記録のみ 　｜　真夏日 >
なんて清々しい日だったろう。
気持ちのいい青空。適度な気温と湿度。
とても梅雨の最中とは思えない。


今週は明後日以降、東京はちょっとすっきりしなさそうだけど、どうなるかな？
先週はレインコートのお世話に2度もなったけど、
今週は縁がないといいなあ。


なんにしても、そろそろ梅雨明けの足音が聞こえてくるかもね。
さあ、夏だよ。夏！





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG09(L01) 20分 12.4Km
・自転車通勤　21Km
・ブルガリアンスクワット　左右とも5Kg+5Kg10回x3セット
・ウエイトスクワット　10Kg+10Kg10回x5セット
・デッドリフト　20Kg+20Kg10回x4セット
・アブダクション　左右とも15回x3セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.04kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
61.07kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.09%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1487kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2012/07/10 00:36 
気持ちいい自転車日和だったんでですね。
大阪は蒸し暑かったです。
 どりり 2012/07/10 12:09 
特に風が気持ちよかったです♪
ま、会社着く時には滝汗なんですけどね(^^;
tomytomy 2012/07/10 00:36 
気持ちいい自転車日和だったんでですね。
大阪は蒸し暑かったです。
 どりり 2012/07/10 12:10 
そして今朝は一転、蒸し暑いです～。
起きてリビングに行くと既に31度超えてました...。
コミュ 2012/07/10 06:55 
風があって気持ちが良かったですよね。
天気がいいのは今日までらしいですよ。
明日からはちょっと崩れるらしいです。
早く開けないかなぁ〜
 どりり 2012/07/10 12:10 
あと少しですねー、真夏まで！
わくわく～♪
杏宏ママ 2012/07/10 07:34 
今日もいいお天気みたいよ～～～♪
でも、今日までみたい・・・
 どりり 2012/07/10 12:12 
そしてそれを超えれば、くわっっっっと暑い本当の夏が待ってる～！！
okkon 2012/07/10 20:17 
天気良いと嬉しいよね～。…でも梅雨明けって例年は7月後半では…。(￣▽￣；)
 どりり 2012/07/11 02:00 
平年だと来週末くらいだから、近づいてるのは確かのようですよ。
待ちに待った夏～♪
okkon 2012/07/11 13:08 
梅雨明けらたら海！ヽ(￣▽￣)ノヽ(￣▽￣)ノヽ(￣▽￣)ノ
 どりり 2012/07/12 10:45 
海が似合う腹になるようがんばりまっす！
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