真夏日【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月10日（火）

真夏日
< 足音 　｜　記録のみ >
昨夜は長女と妻が暑い暑いといって扇風機をつけっぱなしで寝たので、
私はなんだか調子悪くなりそうだったよ。
朝のエアロバイクで思いっきり汗かいたらすっきりしたけどね。
その時のリビングの室温はなんと31.4度！
我が家はいきなり真夏日突入でした！


確かに通勤中の日差しは真夏のものだったな。
いつも以上に滝汗かいちゃったよ。



そういえば、今年の夏はエルニーニョになる可能性がありなんだって。
エルニーニョになった場合、日本では冷夏になることが多いけど、
今年の夏がどうなるかはまだわからないらしいです。
夏はやっぱりそれなりに暑いほうがいいなあ。
今のアメリカみたいに異常に暑いのも嫌だけどね。





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG10(L01) 20分 12.2Km
・自転車通勤　21Km
・インクラインダンベルプレス　15Kg+15Kg12回、12回、10回
・ダンベルプレス　15Kg+15Kg10回x3セット
・ダンベルフライ　10Kg+10Kg10回x3セット
・エアバイク　10回x3セット
・ウエイトクランチ　5Kg20回x3セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.03kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
61.03kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.06%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1501kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ちびおかん 2012/07/11 05:09 
この時期、家の中でエアロバイクしようと思うと
途中でＴシャツを何回着替えなきゃいけないだろ。(- -;

でも、気持ちいいくらいの汗をかきそうだね。^^
 どりり 2012/07/12 10:47 
5分で汗がぼたぼた落ち始めますよ～。

私はエアロバイク漕いだあとはもうシャワー浴びます。
全身ずぶ濡れ状態になるので...(^^;
tomytomy 2012/07/11 06:10 
昨日は暑かったですねえ。この夏はどうなるんだろうなあ。
 どりり 2012/07/12 11:03 
しかも湿度が急上昇しちゃいましたね！
南風がばんばん入ってくるからジメジメジメジメ...。
暑いのは好きだけどジメジメはあんまり...(^^;
杏宏ママ 2012/07/11 07:10 
すでに家の中が灼熱で～～～～
でも、温度計がないから何度かまではわかんないなぁ・・・
 どりり 2012/07/12 11:04 
室温見ると余計に暑く感じるかもよ...(^^;
美桜 2012/07/11 09:31 
昨夜暑かった？？うち涼しくて窓しめて寝ましたよ＾＾；
土地で違うのかな？？
 どりり 2012/07/12 11:05 
え？まじ？
同じ関東でもずいぶん違うんだね～。
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