スタミナが...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月23日（月）

スタミナが...
< 記録のみ 　｜　疲れ方 >
最近スタミナがなくなってきてる気がする。
単に疲れているだけなのかどうかわからないけど、
気持ちは充実してるのに、カラダがいまいち動かないような...。
うーむ...(悩)





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG05(L01) 15分 10.0Km
・自転車通勤　22.2Km
・サーキットトレーニング　1セット(種目間はジャンプ1分)
　　腕伸ばしスクワット　20回
　　プッシュアップ　20回
　　デッドリフト　17.5Kg+17.5Kg20回
　　ベントオーバー　17.5Kg+17.5Kg15回
　　ダンベルカール　17.5Kg15回
　　リバースプッシュアップ　20回
　　ダンベルショルダープレス　5Kg+5Kg20回
　　エアバイク　10回
・エアバイク　10回x2セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x1セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
51.53kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
60.39kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.04%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2012/07/24 02:43 
食事レポートが無いので、分かりませんが何か足りないのかな？
炭水化物か、ビタミンB群だと思いますが。
 どりり 2012/07/24 13:00 
多分炭水化物だと思います。
以前に比べて圧倒的に少ない...。
かいけいぱぱ 2012/07/24 06:49 
気のせいですよ。
それだけ、ストイックなんですよ。
気にしない、気にしない。
 どりり 2012/07/24 13:02 
そうだ！
気の持ちようかも！(^^;
ちょっと気合いが足りなかったのかもっ！
杏宏ママ 2012/07/24 08:56 
僕はグダグダ・・・
 どりり 2012/07/24 13:02 
夏だぞ～♪
美桜 2012/07/24 09:01 
体重落ちてきてるし食事制限がんばちゃってるんでは？
今週は暑そうなので気を付けてね！！
 どりり 2012/07/24 13:03 
体重落ちたせいかなー、やっぱし。
たまにはガツンと食べますか！(^^;
ゆっぴぃ 2012/07/24 15:34 
栄養補給～～！！
夏バテに気をつけつつストイックに！！ですよ～。
 どりり 2012/07/24 18:58 
なんかね、カラダが栄養を欲しがってる、そんな気がします(^^;;
ボンド８８ 2012/07/24 16:06 
私も今朝しんどかったです。
この時期になって夏バテになってきたのだろうか･･･
 どりり 2012/07/24 18:59 
暑かったり涼しすぎたりで、ちょっとカラダがついていってないのかもしれませんねー。
体調にお気をつけてくださいね。
ちびおかん 2012/07/24 19:36 
今、無性にお肉が食べたいです。(- -;
 どりり 2012/07/25 01:18 
わかりますわかります。
私もそんな気分でした(^^;
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