疲れ方【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月24日（火）

疲れ方
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仕事帰り、なんかムシムシしてたなあ。
1日会社の中にいるから、外の空気の感じって帰りまでわからないんだよね。
朝より蒸し暑かったような。


家に帰り着いてすぐにジョグしてきた。
自転車で汗だくになるほどカラダはあったまってたので、ちょいとほぐしてスタート。
今回はちゃんと水分補給してスタートしたよ。
踏切やら信号やらにやたらとつかまってしまったけど、
蒸し暑かったのでちょうどいい休憩になったかな。
右膝も微妙な状態だから無理できないしね。


帰ってきて夕飯しっかり食べたよ。
ご飯はもちろん少なめだけどね。



あー、今日はいい疲れ方したなあ。
さ、寝て回復するか！





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG06(L01) 15分 9.0Km
・自転車通勤　21Km
・ジョギング　41分 6Km
・クロスオーバークランチ　左右とも20回x1セット
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
51.54kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
60.31kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.91%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
51.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1487kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2012/07/25 01:55 
調子戻ったみたですね～～、何よりですヽ(・∀・ )ﾉ ｷｬｯ ｷｬｯ。
 どりり 2012/07/25 11:07 
気持ちの問題だったということが判明しました(^^;
tomytomy 2012/07/25 06:17 
走るとぐっすり眠れますよね。
 どりり 2012/07/25 11:09 
そうですねー。
筋トレの場合、追い込んでパンパンになるとカラダの興奮状態が続いちゃうんですよね。
寝ることを考えると走るほうがいいかも。

でも筋トレの後のパンプ状態はやみつきになります(^^;
美桜 2012/07/25 09:01 
私、昨日、初めて普通に道、走ったけど信号とかヤダ・・・
ノンストップで走りたいよ＾＾；
 どりり 2012/07/25 11:10 
大きな公園とか川沿いとかだったらノンストップでいけそうだけど、
いつも同じコースだと飽きちゃうんだよね...(^^;
ゆっぴぃ 2012/07/25 10:21 
寝て回復してください～。
右ひざ、これ以上悪化しないといいですね！！
 どりり 2012/07/25 11:12 
ありがとうございますー。
右膝はもう長いことこの状態なので、
悪くならないようにうまくつきあっていきます(^^)
杏宏ママ 2012/07/25 12:55 
僕はデスクワーク疲れ状態ですわ～
体動かして、気持ちよく寝たい～～～～～
 どりり 2012/07/25 19:45 
デスクワーク疲れ、よくわかります。
だからこそ少しでもカラダ動かすことが大事だね～。
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