暑そう・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月25日（水）

暑そう・・・
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【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　木で鳴く蝉みつけた!!
【今日の感想】
代理スイミングコーチでいつもと違うメニュー　
・・・気になる点をポイント指導。

　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　バタ足　　　　　　　５０ｍ×４
　ストローク（右・左）　５０ｍ×４
　両手ストローク（肩甲骨を近づける）　２５ｍ×２
　キャッチアップクロール　　５０ｍ×２
　クロール　　　５０ｍ×２
　平泳ぎ　　　　２５ｍ×２
　バタフライ　　２５ｍ×２
　好きな泳ぎ　　５０ｍ×１

　
　

【記録グラフ】
食事の記録
1466kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
白菜卵煮（1人前） 117 kcal
納豆（1人前） 57.2 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚肉梅風味（1人前） 132 kcal
大根おろし（1人前） 18.9 kcal
ゴーヤおかか炒め（1人前） 34 kcal
三度豆ゴマ和え（1人前） 11.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
コロッケ（1人前） 235 kcal
コールスローサラダ（1人前） 35.8 kcal
大根煮もの（1人前） 72.1 kcal
  1466 kcal
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