久しぶりにチートデイ【hideshionさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>hideshionさんのトップページ>記録ノートを見る>久しぶりにチートデイ
12年07月31日（火）

久しぶりにチートデイ
< カロリー制限×有酸... 　｜　運動中と直後のみ糖... >
できるだけ楽に減量したい・・・・

カロリー制限は、基本的には美味しい物を食べてもよいのだが、
美味しい物はたいてい「高糖質、高脂質なので少量で高カロリー」なものが多い。
だから、結局、少ししか食べられず、空腹感に襲われやすい。
また美味しすぎて、また食べたいと思ってしまう（依存してしまいやすい）。

「高糖質、高脂質なので少量で高カロリー」な食べ物とは、
まあ、マクドナルドのフライドポテトみたいなやつです。
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu_info.php?mid...

食べなければいいのだけれど、
カロリー制限生活だと、意外と気楽にファーストフード店に入ってしまい
それらのジャンクフードに接する機会が増えてしまって、
どうしても食べてしまいたくなる。
食べてしまうと、後で、強烈な空腹感と、「また食べたい！」という渇望感のダブルパンチで
堪えきれなくなり、ドカ食い→リバウンドのお決まりのコースだ。


なので、まあ、カロリー制限と有酸素運動を日々着々とこなしていけば、
確実に痩せていくと思うが、
挫折せずに成功するために重要なポイントとしては、
「できるだけ食事の栄養バランスを考えてたべること。
　そして、後で強烈な空腹感に襲われないために
　少量なのに高カロリーな食品（糖分と脂質がたっぷりなお菓子やジャンクフード）の摂取は極力避けること」
が重要だろう。

なんか結局、どこかの栄養士がいいそうな
当たり前なことしか言ってないが、やはり正しいと思う。

今日は久しぶりにチートデイということで暴食します。

明日からまた新たな減量法に挑戦してみる。
【記録グラフ】
体脂肪率
18.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE