－31.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月02日（木）

－31.1㎏
< －30.0㎏ 　｜　－31.4㎏! >
ダイエット437日目。－31.1㎏。前日比－1.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…30分(計8040歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…豚肉生姜焼き、キャベツ、冷奴(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1300kcal(朝400＋昼600＋夜300)
・消費カロリー…2300kcal
・カロリー差 　…1000kcal


30分、8040歩しか歩いてない。
なのに前日比－1.1㎏。

水分で増えた分が落ちたんでしょ、きっと。

ラストスパートに入ってるし、14ヶ月もやってきて、
もうウダウダ考えるのかったるい。

落ちたら素直に喜ぶことにしました。

落ちりゃいいんだよ、落ちりゃ。

ダイエットしてるんだから。

そういうことで。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2300kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
8040歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1300 kcal
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