－30.9㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月06日（月）

－30.9㎏
< －31.3㎏ 　｜　－30.4㎏ >
ダイエット441日目。－30.9㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計11410歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…キャベツ、プルコギ、漬物、味噌汁、(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1490kcal(朝500＋昼730＋夜260)
・消費カロリー…2380kcal
・カロリー差 　… 890kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2380kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11410歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 500 kcal
12時
昼食（1人前） 730 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1530 kcal
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