－31.9㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月23日（木）

－31.9㎏
< －32.0㎏ 　｜　－31.9㎏ >
ダイエット458日目。－31.9㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計11110歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…コールスロー、茄子お浸し、カレーピラフ、豚キムチ、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1480kcal(朝300＋昼780＋夜400)
・消費カロリー…2340kcal
・カロリー差 　… 860kcal


今日から気持ちを切り替えて頑張る宣言をした日。

今日は仕事で大きな会議が2つ入っていたので、リスタートするには
ちょうどいいタイミングの日でした。

最終目標の69.9㎏切りが出てから5日。
今日時点で＋1.0㎏の70.9㎏。
その間、＋1㎏前後を行ったりきたり…。

5日前の69.7㎏は、大量の発汗による一時的なものとわかってはいたけど、
やはりそう簡単に目標達成とはいかないみたいですね。

明日からの土日、ウォーキングとジムと図書館、どうプログラムするか
まだ決めてません。
土曜日は外出する予定があるので、2日間で全部こなすのは無理っぽい。

目標の8月末までは、まだ1週間あるので、地道に楽しみながらやります！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2340kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11110歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 780 kcal
20時
夕食（1人前） 400 kcal
  1480 kcal
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